虽然减肥在很多人看来是非常痛苦的事情，但事实上做起来又非常简单，这位姑娘并没有采用如今流行的间歇禁食、生酮等饮食法，单纯靠控制饮食加运动减掉的。
她的名字叫艾莉丝，*初体重为235斤，肚子上堆积了大量赘肉。当她去海边度假时，真的没有什么自信，所以看到这张海滩照，就下定了减肥的决心。
在饮食上，她平均每天摄入1500卡，相比平时减掉了200-300卡的热量，另外去掉了所有的饮料、酒精以及任何零食，这是减肥必须要做的!人体成分分析仪器招标流程
在运动上，她遵循了丈夫的建议，也就是每周保证有5次有氧运动，平均每次40分钟，再加上一些走路，*起码每天能消耗掉500卡的热量。很多时候你会习惯于一些有氧训练，所以不必总使用一种运动模式，多用几种，比如跑步机、椭圆机、游泳、划船机，甚至可以跟着团课一起练搏击操、单车都是可以的。
当然举铁在减肥前期并不重要，如果你达到了瓶颈期，可以增加力量训练，并更严格控制饮食。虽然方法都很简单，一切都靠坚持，她用时约13个月时间就减掉了108斤的体重，体脂率从50下降到20%，直降30%，这是一个伟大的转变。
当然令她*开心的就是终于可以秀出纤纤细腰了，这可能是减肥带来的*大好处，以后她可以在海滩上更自信!人体成分分析仪器报告单
所以从她身上我们可以学习到，减肥其实可以很简单，并没有多复杂，但很多时候难就难在坚持，事实上艾莉丝曾经也有半个月因为旅游没有运动，但一时放弃没有关系，重新开始就可以了!人体成分分析仪器销售渠道
本文来自互联网用户投稿，该文观点仅代表作者本人，不代表本站立场。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。
如若转载，请注明出处：http://www.tichengfen.cn/yq/140.html
如若内容造成侵权/违法违规/事实不符，请联系网站客服人员进行投诉反馈，一经查实，立即删除！
