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结合腰部和腹部的塑身动作顺序为大家提供。这种类型的活动可以每天进行。您可以充分激活所有四块腹肌(腹内肌、腹外斜肌、腹横肌和腹直肌)。只要您坚持锻炼，这 8 个动作对于伸展臀部、腹肌和核心肌群非常有效!人体成分分析仪器销售渠道
活动一：
将膝盖放在地板上，并将左腿伸向一侧
吸气，双手放在耳朵两侧
吸气，收紧核心，并向左侧弯曲
吸气，回来重复练习10-12次
行动2：
保留之前活动的核心
过滤并过滤内容物
胸椎首先向左弯曲
然后重复向左横向旋转
重复练习12-15次
一侧做1-2个动作
步骤3：
保留之前活动的核心
将左手放在耳朵上
过滤并过滤内容物
伸出右臂并将身体向右弯曲
重复练习12-15次
步骤4：
保持动作3
过滤并过滤内容物
将身体向右转
吸气，重复
重复练习12-15次
之后做3-4个换边动作。
第5步：
准备如上图所示
过滤并过滤内容物
将身体转向左侧
吸气，重复
重复12-15次，换边
第6步：人体成分分析仪器购买方式
坐下来，在背后放一个枕头
吸气，双臂伸直向上
过滤并过滤内容物
双手合十
然后向右转
吸气，重复
重复练习 12-15 次，两侧交替
第7步：
保留之前活动的核心
向前伸展双臂
过滤并过滤内容物
弯曲右肘并将其收回
吸气，重复
重复练习12-15次
换到另一边
行动8：人体成分分析仪器报告单
将上背部压在枕头上
过滤并过滤内容物
弯曲双腿并将膝盖靠近腹部
双手上下
吸气，重复
重复练习12-15次
以上8项活动，您可以根据自己的体质添加2-3组练习，以达到刺激肠胃的效果!
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