人体成分分析仪

       很多女生健身运动都是为了减肥，其实体重并不是很重要，*重要的就是降低你的体脂，正常来讲女生的体脂应该是22%~17%左右*为合适。因为只有这样，你才能获得理想的肌肉线条，从而达到减肥的效果。

　　体脂率的范围，由于每个人的不同，在身高和年龄不同的人对理想体脂率也是不同的，当然男女之间的差异也是很明显的，*重要的是，不同运动水平的人他们的体脂率也是不一样的。人体成分分析仪厂家

　　体脂率的控制，之前说到，每个人都有各自的理想体脂率，对于想要减肥和塑形的朋友来说，体脂高了是不好，可是体脂率过低也不行，因为脂肪对我们的器官也有着很大的保护作用，如果过低的话反而会扰乱正常代谢和内分泌。

　　影响体脂率的原因有很多种，体脂率的测量会受到很多方便的影响，比如你每次测试时都要和上次测量的时间相符，同时保证自己处于平静的状态才行。还有要注意的一点是不同的计算方式结果也会不同。

　　健美塑形标准的体脂率，和其他的健身数据相同，体脂率也不能算是一个准确的标准，任何人都有生理差异，所以不要强求。想知道如何衡量训练后的成果，其实*客观的就是身体的变化，如果发现运动后身材有改善，健康也有好转，那就说明体脂率发挥了它的作用，接下来给大家介绍几个能大力度消灭体脂的动作。

　　1.高抬腿：自然站立后双脚分开与髋同宽，保持上身挺直，双腿快速交替太高至髋关节部分，此动作重复完成。人体成分分析仪医院收费标准

　　2.开合跳：自然站立双脚并拢，双臂自然下垂在身体两侧，跳跃起来双脚张开与肩同宽，双手划向头顶击掌保证手臂伸直，再跳回初始动作同时双手拍击大腿，全程保持平衡，背部直挺，此动作重复完成。

　　3.箭步蹲：自然站立双手垂放身体两侧或环抱胸前，双脚余款同宽，屈膝、髋跨出一部，这一步要保证双腿可以形成两个90°，下蹲的后腿膝盖轻触地面后，双腿发力让身体垂直上升后缩回前脚回到起始位置，全程要保持身体平衡背部挺直，此动作反复交替完成。

　　4.波比跳：就跳跃姿势站立，将大腿后推保持小腿垂直，手掌放在地面后双脚伸直，双臂伸直撑起身体，做一个俯卧撑后，双膝往胸口提双腿拉向身体下方，用脚代替手的位置，垂直往上跳，双手划向头顶*高点，此动作重复完成。

　　以上的几个动作，都是可以起到快速消耗体脂的动作。体脂是脂肪和体重的比例，短期的体脂变化，是短期剧烈运动中身体排出的水分，想要真正的减去体脂还是需要长时间的坚持和锻炼才可以达到。所以吃好的碳水和高蛋白提高我们的饮食质量，保证充足的睡眠，每天坚持运动1小时，长期坚持下来一定会成功的。人体成分分析仪报告解读