人体的脂肪,主要分布在皮下和内脏周围,女性肥胖,脂肪多分布在皮下,男性和中老年的脂肪分布在内脏周围.很多时候,体重并不能准确地反映人的胖瘦.
有的人,虽然体重超标,但是肌肉非常发达,体脂含量并不高,这样的人并不是真的胖.
而另外一种人的体重,虽然在正常范围内,但体脂率超标,也属于肥胖,也就是人们常说的隐形的胖.
什么是体脂率?国产人体成分分析仪器厂家
一般来说,男性的正常体脂率是12%-18%.
女性的正常体脂率是18~25%.
超出或低于这个范围,就会对身体产生不利的影响.体成分品牌厂家
男性体脂率高于25%,女性高于35%,都属于肥胖.
相同重量的脂肪的体积是肌肉的三倍,所以如果体脂率过高,
就说明肌肉量少,同样的身高,体重就会看起来更胖.
体脂的含量标准人体成分分析仪厂家
体脂含量的标准,根据不同的性别,年龄,种族也不同.
新生儿的体脂,大约是体重的10%,男性青年的体脂率在10%左右,女性青年的体脂率在15%左右,成年男性体脂率在15%左右,成年女性的体脂率在22%左右.
所以男性的体脂率整体要低于女性,随着年龄的增长,体脂也在出现变化,男性在11岁左右,体质会有所下降,在17岁-22岁之间起,体脂率会逐渐上升,30岁之后,体脂含量逐渐,趋于稳定.
女性的体脂率从7岁开始,就一直呈现上升趋势,在30岁之后趋于稳定,40岁之后又开始上升,所以无论男女,在30岁至40岁,这一阶段的体脂含量都比较稳定,这一阶段也是控制体脂的关键时刻,这一阶段体质控制得好,可以为以后各个阶段的健康打下良好的基础.
为了避免脂肪的增加,女性尤其是中年女性,更应该注意饮食并加强,锻炼,保持体脂的含量.
不同性别体脂率体型特点
女性体脂率体型特点:
8%-10%
---极少女运动员达到的竞技状态:
11%-13%
--背肌显露,腹外斜肌分块更加明显:
14~16%
---背肌显露,腹肌分块更加明显:
17%-25%
--为女性的理想体脂率:
26%以上
---全身各部位脂肪明显松驰,腹肌不显露,腹肌不显露.
男性体脂率体型特点:
4%-6%
---臀大肌出现横纹:
7%-9%
---背肌显露,腹肌,腹外斜肌分块更加明显:
10%-18%
--为男子的理想体脂率:
18%以上
全身各个部位脂肪,特别是腰腹部,较松驰,腹肌不显露.
体脂的测量方法?
体质的测量方法有很多种,可以采用原子水平进行测量,也可以采用分子水平进行测量,这些测量方法都非常精准,但过程比较复杂.
适合日常居家的测量方法是采用公式计算的方法,具体的公式为:
理想的体脂率,
男性30岁以下为14%-20%,30岁以上为17%-23%;
女性30岁以下为17%-24%,30岁以上20%-27%.
男性体脂率若超过25%,
女性若超过30%,
则可判定为肥胖.
体脂率应保持在正常范围,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上,就可以视为肥胖.
肥胖则表明运动不足,营养过剩,或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压,高血脂症,动脉硬化,冠心病,糖尿病,胆囊炎等病症,
若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,限男性5%,女性13%,则可能引起功能失调.
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