人体成分分析仪

　   林浩滔，营养师、体适能运动教练、健康管理师，专注多囊卵巢综合征纯生活方式干预~人体成分分析仪器产品简介

　　2023年12月15日 十一月初二

　　原创科普 第671篇

　　NO.28：体脂太低会导致月经闭经吗？

　　答：会!

　　基础知识

　　脂肪是由碳、氢和氧元素组成。

　　它在人体中具有多种作用，包括：

　　储存能量

　　脂肪是人体*主要的能量储存形式之一，它可以在需要时被分解为葡萄糖和脂肪酸，供身体使用。人体成分分析仪器什么尺寸

　　构成细胞

　　脂肪是细胞膜的主要组成部分之一，细胞膜是细胞的保护层，也是细胞与外界交流的重要通道。

　　维持体温

　　脂肪可以帮助维持体温，因为它可以防止身体热量的流失。

　　保护器官

　　脂肪可以作为保护器官的缓冲层，如脂肪组织可以保护心脏、肝脏和其他重要器官。人体成分分析仪器有多重

　　激素合成

　　脂肪可以合成多种激素，如性激素、甲状腺激素和胰岛素等，这些激素对身体的生长、代谢和免疫功能等方面都有重要作用。

　　作用机制

　　正常的体脂率标准为18~28%，即23%±5%，所以23%的体脂率是*健康、*标准的。

　　体脂率并非越低越好，太低或太高，都可能就会影响月经~

　　一般BMI低于18.5kg/m²的多囊患者的会出现体脂率过低的表现。

　　而体脂太低对月经周期的影响机制，重点就是在于：

　　脂肪参与“细胞结构”，如卵细胞。

　　脂肪参与“激素合成”，如合成睾酮和雌二醇。

　　这两个重要的功能恰恰影响着卵泡质量以及排卵的发生，从而导致月经推迟或闭经。

　　所以，体脂率低会影响下丘脑和卵巢功能，导致闭经和不孕不育风险。

　　建议

　　对于多囊女性：

　　①不过度且盲目的减肥，体重不是越低越好，减肥的速度也不是越快越好。

　　②不一味的追求低体脂，体脂并非越低越好，低于18%就会有健康风险。

　　③不以“好女不过百”为体型标准，这样的说法都没有科学依据。

　　如果体脂过低，很简单：

　　①增加营养：多吃高蛋白食物、高碳水、高脂肪食物，增加体脂至合理范围。

　　②增加肌肉：做阻力训练，减少有氧训练，增加体重，避免体重过低。

　　③避免烟酒和过度压力，并保持规律作息。