快速减肥的方法有很多，但是大多数方法都是不健康的，可能会对身体造成伤害，过来人建议大家在减肥前先咨询医生或营养师的建议，选择科学，或者是*合适自己的减肥方法。
1、一定要尝试16+8.每天睡前微微饥饿感。
2、拒绝喝酒，或者喝酒时不吃菜。
3、醒来空腹喝杯温水或者淡盐水。
4、养成喝温水的习惯，每天喝够2000ml。
5、早餐一定要吃，而且保证营养均衡。
6、晚餐一定要吃，不然很容易在平台期
7、不要剧烈运动 不要剧烈运动 不要剧烈运动。
8、不要饥一顿饱一顿，三餐规律饮食。
9、*好的饮食结构:蛋白质，蔬菜优质碳水。
10、减肥百分之百就是调整饮食。
11、多吃蔬菜和优质蛋白。
12、减肥期间可以吃低糖水果。
13、节食只会更胖并且反弹快。
14、每天坚持饭后靠墙站立30分钟。
15、没事多踮脚，可以拉伸小腿线条。
16、至少每两天排便一次。
17、减肥就要自己减，不要告诉任何人。
18、每天睡前坚持泡脚到微微出汗。
19、戒掉所有零食，不喝奶茶。
20、水果不榨汁，不随餐，不代餐。
21、多喝水，茶叶，咖啡都可以，少喝饮料。人体成分分析仪器有多大
22、减脂贵在坚持，没有捷径可以走。
23、将减脂生活化。
24、不要去称体重，一周称一次就好。人体成分分析仪器测量频率
25、哪怕你瘦了周围人可能也看不出来，那就试试20斤。
26、胖了这么久，坚持两周左右就能感受到腰围的明显变化，真的赚了好嘛。
27、拒绝别人的投喂，我不吃我不爱吃。
28、口味会越来越干净，身体也感觉越来越轻。
29、慢慢减，没事就摸一摸肚子，哦，又瘦了。
30、三个月而已，很快就看到结果。
我的成功经验告诉大家，几个关键点：
不限蛋白，碳水适量，蔬菜和低糖水果跟进，蔗糖、肥肉之类不要碰。
早饭、午饭随便吃，晚上吃一点点，适度运动，不喝酒是*好的了。
优质碳水:
玉米、南瓜、紫薯、红薯、土豆、山药、燕麦、芋头等人体成分分析仪器产品简介
优质蛋白质:
虾肉、牛肉、去皮的鸡鸭、鱼肉、鸡蛋、豆腐、贝壳类、鸡胸肉等
优质维生素:
西红柿、黄瓜、白菜、花菜、菠菜、苦瓜、西兰花、西芹、秋葵等
冬天瘦一斤相当于夏天瘦三斤，千万不要说，偷偷的减，体脂下降的会比较快!
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