人体成分分析仪

       天热，*近往健身房报到的次数明显多了，中午午休的时间，下了班后，甚至还有周末，只要有合适的课程，我都会约上好友一起去健身房健身，各种有氧训练，体能提升了不少，再配合减脂三餐，21天下来的成绩确实非常让我满意。看到体脂称上的数字在逐渐变少，都是自己努力付出的结果与收获。

　　减脂和减肥其实有着不一样的概念，正确对待你的一日三餐，把不适合身体吸收的脂肪去掉，换成高蛋白饮食和低碳水低热量，坚持下来，你会发现整个人的精神面貌完全不一样哦。

　　今天就把我*近一周的减脂早餐拿来与大家分享一下，可以参考借鉴，目的只有一个--就是吃对了也能瘦下来。

　　减脂期间，如果平时很喜欢喝酸奶，建议在超市买无糖酸奶替代，普通的酸奶都加了许多白砂糖，高糖分摄入并不利于减脂，在购买酸奶的时候注意“无糖”两个字即可。

　　主食是面包，无糖无油的黑全麦果干面包，适当的碳水很有必要，而且饱腹感很强。鸡蛋是减脂期必不可少的，蔬菜我准备了健康的芦笋以及红黄彩椒。

　　女性多喝豆浆好处多多，简单的就是一杯原味的无糖豆浆。人体成分分析仪简介

　　主食是玉米大半个，西蓝花用清水白灼，鸡胸肉也是水煮，然后撕成小块后，撒点海盐调味。不太喜欢吃蛋黄，因为太干涩了，所以煮了两个鸡蛋，吃了蛋白部分，蛋黄可以弄碎做成沙拉其实也不浪费。

　　鸡胸肉更是减脂期伙伴一定要准备的肉类之一了。人体成分分析仪测量频率

　　早餐吃面，首选荞麦面，荞麦面也是热量非常低的面食，有喜欢吃面食的朋友，在减脂期想吃面条，用荞麦面替代挂面就是*好的选择哟。

　　虾仁用冷冻的，煮熟即可，减脂期多备一些虾仁在冰箱，早上起来不知道吃什么的时候很方便。

　　黑玉米，比普通玉米要粘糯，同时淀粉也会相对高一些，所以建议黑玉米的分量一小半个即可，毕竟粘糯的食物不易消化。

　　早餐的蔬菜搭配可以有许多，冰箱里有什么就吃什么，荷兰豆和鸡胸肉一起水煮熟即可。人体成分分析仪重量

　　主食是小土豆，水煮或蒸熟，土豆也可以当做主食哟，鱼块是巴沙鱼，巴沙鱼没有鱼刺非常鲜嫩，也可以用鳕鱼块或者其他自己喜欢的鱼块替代。

　　西柚是非常低热量而且适合减脂期食用的水果，但是西柚比较酸，早餐不宜多吃，准备2片就好。蔬菜沙拉有鸡蛋、蔬菜，可以备点油醋汁(橄榄油和香醋混合)，减脂期别过多食用沙拉酱，沙拉酱热量可不低呢。

　　燕麦，在减脂期早餐是非常不错的，这里说的燕麦，是指生燕麦，不是即冲燕麦，即冲燕麦去掉了许多麸质，生燕麦大都保留了维生素和粗纤维，对心脏和胃肠道都非常有好处呢。

　　适当的蓝莓有助消化，燕麦就是早餐的主食，稀稠度根据个人喜好决定哈。

　　喝酸奶的时候我都喜欢加一小勺奇亚籽，奇亚籽进入胃肠道后吸收了水分就会膨胀，饱腹感满满，热量也低。

　　鸡蛋加了牛奶搅拌均匀，这样炒鸡蛋会特别嫩滑。面包是主食，也是无油无糖的果干面包，蔬菜是芦笋和白蘑菇，加了点黑椒海盐调味。

　　看了我的早餐，大家都说，难怪能瘦的健康又自信，40岁的人还这么自律真值得学习!其实一日三餐，上班工作下班回家，大家的生活都很简单，给自己腾出一点时间运动，找到自己的爱好，运动能使你更自信，尤其是生完孩子的妈妈们哟!